Entrenamiento en niños con el saco de boxeo
El saco de boxeo no es solo una herramienta para profesionales, también puede ser un recurso ideal para el entrenamiento en niños. Bajo la guía adecuada, el boxeo se convierte en una actividad divertida, segura y con múltiples beneficios para el desarrollo físico y emocional de los más pequeños.
Aunque hay una serie de beneficios que pasaras a explicar, primero tenemos que aclarar que los niños y adolescentes requieren un entrenamiento especial con el saco a diferencia de los adultos.
En los primeros 20 años de edad aun los huesos de la mano se encuentran desarrollándose – Nagesh, K. R., & Kumar, P. (2016), lo cual es de especial consideración ya que incluso de los 10 a 12 años hay huesos de la mano que aún no existen y que golpear al saco con potencia sería más que perjudicial para el atleta en formación.
Lo cual como entrenadores nos lleva a planificar una metodología distinta cuanto se trate de entrenamiento con el saco de boxeo en niños y adolescentes, pero que al final produzcan los mismos beneficios que reciben los adultos.
Beneficios del entrenamiento en niños con el saco de boxeo
- Mejora la coordinación y los reflejos
Golpear el saco ayuda a que los niños trabajen la coordinación entre ojos, manos y pies, desarrollando mejor equilibrio y control motor. - Fomenta la disciplina y la concentración
El entrenamiento en boxeo requiere constancia, respeto por las reglas y atención en cada movimiento, valores que los niños pueden aplicar también en su vida diaria. - Canaliza la energía y reduce el estrés
El saco de boxeo es una excelente forma de liberar tensiones, especialmente en niños muy activos. Les permite gastar energía de manera positiva y saludable. - Fortalece el cuerpo
Con cada golpe, los niños trabajan músculos de brazos, piernas y abdomen, mejorando fuerza y resistencia de manera progresiva. - Aumenta la confianza y autoestima
Superar pequeños retos durante el entrenamiento genera seguridad en sí mismos y les ayuda a creer en sus capacidades.
Recomendaciones para un entrenamiento seguro
- Usar guantes de boxeo adecuados para niños.
- Supervisar siempre las sesiones con un entrenador especializado.
- Mantener rutinas cortas y divertidas, evitando la sobreexigencia.
- Adaptar el tamaño del saco de boxeo a la edad y estatura del niño.
Conclusión
El entrenamiento en niños con el saco de boxeo es una actividad que combina deporte, diversión y formación en valores. Más allá de aprender a golpear, los pequeños desarrollan disciplina, confianza y hábitos saludables que los acompañarán toda la vida.
En K17 Boxeo creemos que el deporte es la mejor herramienta para formar campeones dentro y fuera del ring. 🥊
Fuentes:
